1. Хронический стресс и выгорание из-за высокого темпа жизни, переработок, постоянного напряжения.
Решение лесотерапии: Прогулки в лесу снижают уровень кортизола (гормона стресса) и помогают восстановить эмоциональное равновесие.

2. Плохой сон - Бессонница, вызванная стрессом, переизбытком информации и городским шумом.
Решение лесотерапии: Природа помогает нормализовать циркадные ритмы, а свежий воздух улучшает качество сна.

3. Усталость от городского шума - Постоянный шум машин, стройки, метро.
Решение лесотерапии: Тишина леса и звуки природы (пение птиц, шелест листьев) успокаивают нервную систему.

4. Проблемы с концентрацией - Перегруженность информацией, многозадачность, снижение продуктивности.
Решение лесотерапии: Природа помогает "перезагрузить" мозг, улучшая концентрацию и креативность.

5. Одиночество и социальная изоляция - Нехватка живого общения, чувство одиночества в большом городе.
Решение лесотерапии: Совместные прогулки в лесу с друзьями или участие в групповых сессиях лесотерапии помогают укрепить социальные связи.

6. Проблемы с дыхательной системой - Загрязнённый воздух, аллергии, частые простуды.
Решение лесотерапии: Чистый лесной воздух насыщен фитонцидами, которые укрепляют иммунитет и улучшают работу лёгких.

7. Эмоциональное выгорание - Потеря интереса к жизни, апатия, отсутствие мотивации.
Решение лесотерапии: Природа вдохновляет, помогает найти внутренние ресурсы и восстановить эмоциональный баланс.

8. Проблемы с осанкой и мышечным напряжением - Сидячий образ жизни, боли в спине и шее.
Решение лесотерапии: Прогулки по лесу укрепляют мышцы, улучшают осанку и снимают напряжение.

9. Тревожность и депрессия - Постоянное чувство тревоги, подавленное настроение.
Решение лесотерапии: Природа снижает уровень тревожности и улучшает настроение благодаря выработке серотонина и дофамина.

10. Нехватка времени на себя - Постоянная занятость, отсутствие времени для отдыха и саморефлексии.
Решение лесотерапии: Прогулки в лесу — это возможность побыть наедине с собой, замедлиться и переосмыслить свои приоритеты. Восстановление душевного здоровья и физической силы. Улучшение самочувствия через осознанное погружение в атмосферу леса. Во время прогулок задействуются все органы чувств для глубокого восприятия природы.

– Осязать прикосновение ладоней к иголкам, коре, листве, мху, камням.
– Ощущать касание ветра к рукам, лицу и шее.
– Нюхать запах воздуха, почвы и деревьев.
– Пробовать воздух на вкус.
– Прислоняться спиной к стволам и чувствовать непривычный наклон.
– Присматриваться к деталям леса и пытаться услышать, как они звучат.
– Смотреть на солнечный свет с закрытыми глазами.
– Менять угол зрения.
– Сравнивать своё состояние до прогулки и после.

Естественная атмосфера природы вместо "уютного" кабинета психолога позволяет быстрее и комфортнее расслабиться, довериться и поставить определенный/искренний запрос.

После прогулки и небольшой беседы рекомендуется поспать или просто отдохнуть в расслаблении, затем заняться делами по плану своего отдыха - ужин/СПА/баня и парения/кинопросмотры и т.д.

На следующий день после вкусного завтрака и недолгой прогулки тематическая беседа/советы/техники/разборы/продуктивное время!